Йога критического выравнивания по методу Херта Ван Льюэна
Это асаны и медитация, физическая лёгкость и эмоциональная устойчивость, понимание деталей и целостное видение, глубокое расслабление и настоящая сила.
- Фокус на костно‑мышечных связях, а не на растяжке: В ЙКВ не стремятся «растянуть» тело любой ценой. Главная цель — вернуть телу правильное выравнивание за счёт работы с глубокими структурами: костями, суставами, фасциями. Акцент делается на том, чтобы снять компенсаторные напряжения, из‑за которых одни участки тела перегружены, а другие — нестабильны. Для преподавателя это значит: подход строится не на «достижении позы», а на исследовании механики тела.
- Интеграция дыхания и нервной системы: Дыхание в ЙКВ — не отдельный блок, а часть механики позы: оно помогает расслабить нужные зоны и стабилизировать другие. За счёт этого снижается общий уровень стресса, улучшается проприоцепция (ощущение тела в пространстве) и баланс.
- Опора на кости вместо мышечного усилия: В ЙКВ стараются убрать лишнее напряжение крупных мышц и выстроить позу так, чтобы вес тела приходился на костную структуру. Это даёт ощущение лёгкости и снижает риск травм. В практике это выражается в том, что поза держится не «на пределе», а в устойчивом, расслабленном положении.
- Осознанность и исследование вместо соревновательности: В ЙКВ нет цели «сделать самую красивую асану». Практика строится как исследование: «где в теле сейчас нет движения?», «как почувствовать опору?», «что мешает быть устойчивым?». Такой подход хорошо сочетается с вашим опытом преподавания: он поддерживает внутреннюю работу и снижает тревожность учеников, которые боятся «не справиться» с позой.
- Работа с повседневными паттернами движения: Метод не ограничивается ковриком: его цель — перенести новое ощущение тела в обычную жизнь. Например, научиться сидеть, стоять и наклоняться без лишнего напряжения. Это особенно ценно для людей с сидячей работой и хроническими болями.
Йога критического выравнивания поможет вам:
Поменять привычные шаблоны движений — чтобы тело стало свободнее, а напряжение и боль в спине, шее и конечностях постепенно уходили.
Выровнить осанку — и запустить естественные механизмы восстановления: тело начнёт работать слаженнее, а самочувствие станет лучше.
Выйти из состояния постоянного напряжения — чтобы вернуть себе силы, ясность и ощущение опоры.
Адаптироваться: при остеохондрозе, сколиозе, протрузиях и грыжах фокус на осознанной работе — расслаблении зажимов, мягком вытяжении и укреплении глубоких мышц без излишней нагрузки.
Вернуть ясность ума: через работу с телом помогаем повысить концентрацию и устойчивость внимания.
Почувствовать, как тело двигается легко и свободно, без усилий и зажимов — будто вернулись в то состояние, когда любое движение было в радость
Чёткая последовательность этапов практики
1. Расслабление
Снять напряжение крупных поверхностных мышц, чтобы освободить постуральные (поддерживающие осанку) мышцы и скелет
2. Движение
Вернуть подвижность суставам и сегментам позвоночника.
3. Координация
Научиться двигаться с опорой на кости, почувствовать баланс и правильное распределение веса
4. Сила
Наработать постуральную силу, чтобы тело могло сохранять нейтральное положение без усталости.
Преподаватели
Михаил Михайлов
Я практикую ЙКВ с 2018 года, преподаю ЙКВ с 2024 года
Я искал метод, который поможет решить проблемы с телом, вернуть мне подвижность и активность, и так я попал на свой первый класс ЙКВ. Оказавшись на занятиях, я понял все свои ограничения и увидел, как может быть без них. После ретрита у Херта ван Льюэна начался мой путь обучения преподаванию ЙКВ. Могу смело заявить, что ЙКВ изменило мою жизнь — на «до» и «после». Увлекаюсь творчеством, делаю вещи своими руками, фотографирую. Люблю горы, машины и путешествовать.
Мой стиль преподавания одним словом могу описать как «спокойствие».
Обучение:
2022 г. - Ретриты на Валдае с Хертом ван Льюэном.
2023 г. - Курс «Йога-терапия критического выравнивания» Херт ван Льюэн;
2024 г. - Курс «Диагностика в йога-терапии критического выравнивания» Херт ван Льюэн;
2025 г. - Курс «Йога критического выравнивания» Херт ван Льюэн;
2026 г. - Курс «построение классов в йоге и йогатерапии критического выравникания» Галаев М., Анохин П., Казаков Т., Латрыгина А., Чернова Я.
Оборудование для занятий
Расписание
Понедельник
(По записи)
(По записи)
11:00 - 12:30
19:00 - 20:30
19:00 - 20:30
Вторник
(По записи)
(По записи)
11:00 - 12:30
19:00 - 20:30
19:00 - 20:30
Среда
(По записи)
(По записи)
11:00 - 12:30
19:00 - 20:30
19:00 - 20:30
Четверг
(По записи)
(По записи)
11:00 - 12:30
19:00 - 20:30
19:00 - 20:30
Пятница
(По записи)
(По записи)
11:00 - 12:30
19:00 - 20:30
19:00 - 20:30
Суббота
(По записи)
(По записи)
11:00 - 12:30
19:00 - 20:30
19:00 - 20:30
Воскресение
(По записи)
(По записи)
11:00 - 12:30
19:00 - 20:30
19:00 - 20:30
В расписание вносятся изменения по мере формирования групп.
Если у вас есть пожелания по времени начала уроков – напишите, пожалуйста.
Если у вас есть пожелания по времени начала уроков – напишите, пожалуйста.
Стоимость занятий
Первое занятие
900 Р
Разовое занятие
1200 Р
Индивидуальное занятие
6000 Р
Занятие для двоих
8000 Р
абонемент 4 занятия
4400 Р
Действует 1 месяц
абонемент 10 занятий
10500 Р
Действует 2 месяца
абонемент 20 занятий
20000 Р
Действует 3 месяца
Занятия проводятся в группах от 3 человек.
Запись на занятия по предоплате.
Если вы записались, но не можете посетить занятие - пожалуйста предупредите об этом минимум за 2 часа до его начала! В противном случае занятие будет списано с абонемента.
Абонемент можно заморозить на 3 недели в год. Текущий абонемент подлежит заморозке 1 раз !
8 (966) 86-000-38
WhatsApp, Telegram 8 (966) 86-000-38
Запись на занятия по предоплате.
Если вы записались, но не можете посетить занятие - пожалуйста предупредите об этом минимум за 2 часа до его начала! В противном случае занятие будет списано с абонемента.
Абонемент можно заморозить на 3 недели в год. Текущий абонемент подлежит заморозке 1 раз !
8 (966) 86-000-38
WhatsApp, Telegram 8 (966) 86-000-38
Отзывы
Мнения клиентов о занятиях йогой критического выравнивания разнообразны и интересны
